Йога-нидра + хатха-йога
Занятие начинается с практики хатха-йоги, во время которой выполняется комплекс разогревающих упражнений, асаны, пранаямы, приводящие в равновесие энергию и вызывающие вибрации в теле, комплекс упражнений сукшма-вьяяма, упражнения для глаз, после чего начинается основной этап – йога-нидра.
Это состояние глубокой медитации, в котором становится возможной работа с подсознанием. Благодаря практике йога-нидры разум успокаивается и происходящие в нем преобразования ведут к выработке позитивного отношения к жизни.
Структура занятия:
- асаны для позвоночника, шеи и мышц живота;
- упражнения для глаз;
- пранаямы;
- йога-нидра.
Эффект:
- улучшение качества сна;
- предотвращение развития психосоматических заболеваний;
- развитие позитивного мышления;
- стимуляция работы вьяны (одного из видов энергии);
- обретение контроля над умом;
- изменение жизненных взглядов и установок.
Занятие рекомендовано:
- тем, кто ведет сидячий образ жизни и активно пользуется электронными устройствами;
- при интенсивных физических и умственных нагрузках;
- при эмоциональном перенапряжении;
- при хронической усталости и недосыпе.
Продолжительность – 1 час 15 минут
Уровень подготовки – общий
