Антистресс йога / Йога для снятия стресса
В основе занятия лежит медитация, которой отводится около 40 минут. Она помогает вывести человека из состояния стресса и способствует выработке нового отношения к трудностям, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
В качестве подготовки к медитации на занятиях будут выполняться традиционное «Приветствие солнцу», базовые асаны или классические асаны среднего уровня сложности, в зависимости от степени подготовки, направленные на снятие стресса, пранаямы, приводящие в равновесие энергию и вызывающие вибрации в теле, а также техники расслабления.
Структура занятия:
- асаны, направленные на снятие стресса;
- пранаямы;
- техники расслабления;
- медитация для развития позитивного мышления.
Эффект:
- развитие гибкости и выносливости;
- стимуляция работы внутренних органов;
- достижение эмоционального равновесия;
- улучшение гормонального фона;
- повышение способности к концентрации;
- укрепление тела и улучшение самочувствия;
- развитие позитивного отношения к жизни.
Занятие рекомендовано:
- при регулярных стрессах, беспокойстве, тревожности;
- при интенсивных умственных нагрузках;
- при нарушениях внимания и сложностях с концентрацией;
- при малоподвижном образе жизни;
- тем, кто активно использует компьютер в своей работе.
Продолжительность –1 час 15 минут
Уровень подготовки – начинающий, общий
